标枪***(标枪*** 奥运会)

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本文目录一览：

• 1、标枪鞭打如何训练?
• 2、标枪握法有哪两种
• 3、投掷标枪有哪些动作要领?

标枪鞭打如何训练?

1、持枪的方法是弯曲手臂，将枪举到肩膀上。大臂和小臂之间的角度约为90度，略高于头部，枪尖略低于尾部。标枪离开手的那一刻，手腕和手指的积极作用可以使标枪沿纵轴顺时针旋转。

2、在标枪训练方面，要注意腿部的力量。在标枪训练时，使力量从腿部转移到躯干，身体重心往前倾。保持上半身和手臂尽可能放松，形成投掷手臂的鞭打动作。投掷肩部提前扭转，手和手臂位于肩部水平面，枪尖位于下巴和眼睛之间。

3、我们一般训练时是这样的：参考一下：正面原地插枪练习，要求腰背参与用力，压腕出手。用垒球代替标枪，练习最后出手的鞭打动作。要求上体前压，压腕出手。拉皮筋，进行鞭打动作练习。

4、技术训练 技术训练主要手段：原地投掷标枪；助跑投掷标枪；徒手的模仿；技术训练安排 准备时期：以改进完善基本技术为主，原地，短助跑和模仿练习占有一定的比例；竞赛时期：以提高训练强度，提高竞技水平为主，***用全程的投掷技术。

标枪握法有哪两种

标枪握法的两种方法，分别是：1．握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿，食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。

握枪：常用的握枪方法有两种：（1）现代式握法（拇指和中指握法）。（2）普通式握法（拇指和食指握法）。

握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿。食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。可将拇指和食指握在标枪把手末端第一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。

投掷标枪有哪些动作要领?

准备姿势：站在起跑线上，双脚分开与肩同宽，身体重心向前，手握标枪。起跑：向前迈出一步，将标枪向后摆动，保持身体平衡。加速：加速奔跑，将标枪向后摆动，同时将身体重心向后转移。

．握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿，食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。2．可将拇指和食指握在标枪把手末端第一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。

标枪出手角度大约在30度~35度。 注意右脚用力的时机，使助跑与最后发力紧密衔接；送髋、转肩、翻肘形成“满弓”后连贯加速地转入以胸带臂“鞭打”掷枪动作；做好左侧支撑用力动作，发挥左侧制动、支撑、蹬伸的作用；控制好标枪。

当上体转到正对投掷方向时，投掷臂翻到肩上，左肩内，成“满弓”姿势。然后，上臂带动前臂向前做爆发式的“鞭打”动作，使标枪向前飞出。在标枪离手的一刹那，甩腕指，使标枪沿纵轴顺时针方向转动。

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